برنامج علاج القلق
برنامج منظم لمدة 8 أسابيع يجمع بين العلاج المعرفي السلوكي، واليقظة الذهنية، وتقنيات التعرض لمساعدتك على التغلب على القلق واستعادة حياتك.
تاريخ البدء
١٥ مارس ٢٠٢٥
آخر تحديث
١٣ أبريل ٢٠٢٦
الفيديوهات
3 الجلسات
الموارد
2 ملفات PDF 2 اختبارات
جلسات الفيديو
3 الفيديوهات
فهم القلق: الأسباب والمحفزات
تعمق في علم الأعصاب وعلم النفس وراء اضطرابات القلق.
تقنيات العلاج المعرفي السلوكي: تحدي الأفكار السلبية
دليل خطوة بخطوة لتحديد وإعادة هيكلة التشوهات المعرفية.
شرح العلاج بالتعرض التدريجي
دليل عملي لبناء تسلسل هرمي للتعرض لمخاوفك المحددة.
التقييمات
2 التقييمات
فحص مستوى القلق والتوتر
5 أسئلة
قِس مستويات القلق والتوتر الحالية لديك لتحديد المجالات التي تحتاج إلى اهتمام.
مقفل
تقييم الصحة العامة
5 أسئلة
تقييم شامل لتقييم صحتك النفسية الحالية وصحتك العامة.
مقفل
الموارد وأوراق العمل
2 الموارد
ورقة عمل تسجيل الأفكار في العلاج المعرفي السلوكي
نموذج منظم لتتبع وتحدي الأفكار القلقة يومياً.
قالب التسلسل الهرمي للتعرض
قالب فارغ لإنشاء سلّم التعرض الشخصي الخاص بك.